練習處理負向情緒:《超級英雄也有糟糕的一天》

by tzuying
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關於《超級英雄也有糟糕的一天》

《超級英雄也有糟糕的一天》繪本故事裡的八位超級英雄跟我們一般人一樣,會有心情不好的時候,但跟我們不同的是,因為他們有超能力,所以當他們心情不好想發洩情緒時,只要破壞東西、大吼大叫,甚至亂丟東西都有可能會帶來大災難。但是他們不會這麼做,因為他們是超級英雄,會找到內心的善良,儲存巨大的能量,做更多拯救世界,讓世界變得更美好的事情。

作者Shelly Becker寫了三本關於超級英雄的繪本,目前只有《超級英雄也有糟糕的一天(Even Superheroes Have Bad Days)》是中文繪本,其他兩本目前都是英文繪本,分別是《Even Superheroes Make Mistakes》和《Even Superheroes Get Scared》。這三本書都能夠跟孩子們談情緒,也能讓他們知道我們日常會碰到的事情,超級英雄也會碰到,當負能量出現,他們也會有想逃避的時候,但他們總能用不同的方法轉化這些負能量。

由於孩子們或多或少都聽過、看過國外英雄系列電影,因此繪本的超級英雄很快就讓孩子們產生連結與共鳴。繪本畫風有趣生動,能隨時吸引孩子們的目光,特別是繪本角色的表情刻劃細緻,能隨時讓孩子觀察並辨識角色情緒,訓練孩子們的情緒表達與同理心,也能跟著英雄學習負面情緒的因應策略。

踏上情緒修煉的英雄之旅

超級英雄跟我們一樣都是人,只要是人都會有情緒,我們在看英雄電影的時候,會關注的其中一個點就是他們有哪些超能力,如何打擊犯罪而成為英雄。但在每一趟成為英雄的旅程中,他們都是生活在平凡的世界裡的,同樣會面臨到生活中的挑戰,但他們身上的潛力還沒有被好好看見。直到某一天會被一些聲音召喚離開舒適圈,雖然一開始會拒絕做這件事,但後來會遇到一個導師或啟示,他們也因此踏上試煉之路,最後他們會帶著珍貴的經驗與技能,克服生活中的挑戰成為更好的人。

每個人也都正踏著如英雄般的旅程向前行,英雄的厲害不是因為他們的超能力,而是他們選擇用什麼方式來運用這些能力。一個厲害的人絕對不是只有力氣很大而已,如果他把力氣很大用在自己不開心的時候推倒別人導致他人受傷,這不是英雄所為,而是他能夠把這樣的力氣選擇用一個不傷害自己和別人的方式,調整情緒,面對生活中的困難。

《超級英雄也有糟糕的一天》這本繪本中,讓我們不是聚焦在英雄們的英勇事蹟,而是他們如何度過糟糕的一天,在糟糕的一天中,如何調節情緒,將負向情緒處理好,找到心中的善良幫助更多的人。在引導孩子的過程中,也可以試著幫助他們看見自己的善良(內在資源)與超能力(特質),進而轉化負向情緒,成為自己心目中更想要成為的樣子。

教案點子分享

這次的教案除了繪本共讀之外,還使用情緒影片與孩子們討論,並且帶著孩子進行雪花酥的製作。課程適合小團體、高關懷課程或個別晤談時進行,需要兩節課的時間。

課程主要目標是希望能夠提高孩子們對於負向情緒與行為的覺察,理解情緒行為帶來的後果,並且找到適合自己的情緒調節方式。課程適合各年齡層學生,但仍須適時依照不同年級能理解的方式來進行引導。若要進行班級輔導,則建議搭配學校志工或其他教師支援喔!

故事引導階段

開始進入故事前,我會帶入國外英雄電影們所呈現的超能力,孩子們會很有共鳴,開始介紹超級英雄的每個角色時,孩子們也會更有感。同時,可以讓他們猜測,這些超級英雄可能會有的超能力是什麼?當他們心情不好時可能會發生什麼事?透過這些問題引起孩子們的閱讀動機。

說故事的時候,有些孩子會特別關注超級英雄心情不好的時候所出現的負向行為,如:大力獸力氣好大,居然把牆壁打碎了;雷射人的眼睛射出光束會引起火災真酷;颱風女在海灘上颳起暴風等等,需要有更多的引導讓他們看見這些這些負向行為出現的時候,他人的臉部表情、情緒感受以及帶來的負向後果和需要承擔的責任。

最後會帶著孩子們看見,即使是超級英雄也會有負面情緒,但他們不會拿來做傷害別人和自己的事情,反而是透過冥想讓自己冷靜下來,找回心中善良的自己,並且用這些能量幫助更多人。在此可以引導孩子們透過呼吸讓自己安靜下來,然後找到自己的正能量,引導孩子思考可以如何應用這些能量做哪些正向的事情,當負能量找上門的時候,可以怎麼幫助自己重新找回這些正能量。

情緒影片分享與討論

除了繪本引導之外,我也運用情緒影片與孩子們進行討論。這次選擇的情緒影片是〈中學生社群平台-挖咧星樂園〉所拍攝的《忍者食堂#1:情緒辨辨丸》。透過影片與孩子們討論情緒,提升情緒覺察、辨識和表達的能力。

影片中的一對男女主角原本約好要去參加路跑,但男生練習時常遲到,比賽當天還失約,女生感到很生氣。他們約在食堂見面時,女生看到男生時很猶豫,不知道該怎麼面對自己的情緒,也不知道怎麼跟他相處。後來吃下食堂的情緒辨辨丸之後,就能分辨自己的情緒,感覺到自己不被重視,並且能表達自己的感受與想法。

透過影片與孩子們討論當女生一開始面對男生時,出現小天使與小惡魔的想法,可以讓孩子們猜猜看女生會怎麼做?如果換作是孩子們遇到這樣的情境,他們的想法、做法與感受為何?當女孩吃下情緒辨辨丸之後發現,原來生氣底下的心情是不重視,除了不重視之外,還會有什麼情緒出現呢?可以怎麼表達想法與感受呢?藉此讓孩子們可以對感受更細膩,也能練習說情緒。

心情雪花酥製作

雪花酥製作過程非常簡單,詳細製作方式可參考網路影片。雪花酥主要是透過棉花糖、奶油、奶粉製作而成,過程中可以依個人喜好加入不同的餅乾、堅果和果乾。在製作的過程,都會透過引導讓孩子們覺察、辨識與表達情緒。

情緒臉譜作為分享情緒時的輔助教材,孩子較容易分享自己的感覺。例如:孩子吃到蔓越莓果乾時,口中出現酸酸甜甜的感覺。當他吃到酸的時候會覺得有些不安,但吃到甜的感覺會感到幸福和滿足。這樣的方式能夠讓孩子們的感覺更加細膩。

我會連結《忍者食堂#1:情緒辨辨丸》影片中吃了食物能辨識情緒的作法,讓孩子們也以此方式辨識情緒。我會準備多樣材料,讓孩子們在料理前先進行試吃,同時,也能讓孩子們分享吃到不同食物的身體感受與心情。

孩子們在試吃食材時已連結情緒感受,接著就會讓他們加料的時候能夠說一說,如:當我吃到草莓果乾時覺得幸福,所以想把幸福加進去。除了幸福以外,我還想加入吃奇異果時滿足的感覺和小圓餅乾開心的感覺。

最後成品試吃時間,再讓孩子們分享試吃後的感覺。雖然前面試吃果乾單吃某食材可能會帶來一些負向情緒,但所有情緒都很重要,無論是什麼情緒加入雪花酥裡,最後經過「調理」都會是好吃的雪花酥。

結論

想到超級英雄,總是想到他們能挑戰邪惡勢力並拯救世界,很關注在他們心情不好的時候,如果濫用那些超能力其實讓世界帶來更大的災難。《超級英雄也有糟糕的一天》這本繪本帶領孩子們看見超級英雄在面對負面情緒時,是如何轉化負能量並用正能量幫助他人,從中讓孩子學習情緒的調節方式並看見自己的內在資源與特質。這次的教案除了繪本共讀,還結合了情緒影片觀賞和討論,以及製作心情雪花酥的活動,提升孩子們對於情緒的覺察和管理能力,也在情緒教育的學習上多了更多的趣味性!

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